Сразу скажу что ты большой молодец. Ну точнее сначала был большой а потом немного испарился. В хорошем смысле. У меня несколько иные параметры были когда я решил худеть. А именно 176/82. Я решил сбросить 7-8 кг. Ничего сложного не делал. Утром я ел все что хотел, но умеренно - не нажирался (гарниры, сладкое, фрукты, овощи (салаты), йогурт). Салат приправлял оливковым и/или конопляным маслом. Днем в чистом виде съедал кусок мяса (пол фунта) или курица, или рыбное филе без гарнира. Вечером это были либо сухофрукты и/или белковый коктейль с небольшой горстью каких-либо орехов. Вообще от соли (соленого) отказываться категорически не стоит. Натриево-калиевый баланс все-таки нужно соблюдать что бы не навредить организму. Другое дело что нужно есть соленое в меру. По этом причине мне импонирует паек в израильской армии где в рацион включен один соленый огурец что бы солдат не забывал попить и избежал дегидратации). Так же не стоит категорически отказываться от сладкого. Это может нанести серьезный вред организму Что касается продуктов (фруктов, овощей и прочего). Старался выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Т.е. те продукты при переваривании которых не происходит быстрое высвобождение глюкозы. Кстати пиво это продукт с очень высоким гликемическим индексом. Поэтому у злоупотребляющих этим (и не только) напитком появляется накопление жира на животе, боках, паховой области. Что касается водки и прожих спиртных напитков. Дело выбора. Хотите отказаться - отказывайтесь. Действительно восторга в них нет. Если посмотреть на алкоту то среди них не так много жирных. В основном худые как штакет. А пьют они дай бог и возраст у них в основном за 30 и старше. Так что метаболизм у них ебашит буд здоров) Так получается?) Во время своей диеты я не отказывался от алкоголя. Пиво не пил и хард алко было 1-2 раза за время "диеты". Чаще всего это было хорошее вино. От 0.2 до 0.75 за вечер. Не каждый день разумеется. На выходные. Или изредка между. Итог за полтора месяца -7 кг. Фото или видео я не снимал. Майки не видать...
Интересует вопрос. Может у тебя, Алексей, есть идеи или у других читателей сайта. Вот итальянцы. В их рационе изобилие пасты, пиццы, салатов. И нет проблем с лишним весом. В основном все стройны и подтянуты. Как так? Оливковое масло? Или что-то еще?
А с чего ты взял, что там изобилие? Это из этой же серии, что в Японии все едят суши. В реалии там их толком никто не ест, а в Нью-Йорке все суши готовят китайцы.
Мне так думалось. Только из другой серии. Это как то что в Беларусии едят картофель. И ведь едят) Но по поводу Италии действительно могу заблуждаться. Стереотип.
Осталась после присоски ЭКГ. Решил увековечить татухой на том месте. (joke).
Там же видно вроде шо смайлик набит.
Только без сахар и желательно не на первом месяце похудания.
Лучше заменяй 2 ложками сгущённого молока.
Сразу скажу что ты большой молодец. Ну точнее сначала был большой а потом немного испарился. В хорошем смысле.
У меня несколько иные параметры были когда я решил худеть. А именно 176/82. Я решил сбросить 7-8 кг. Ничего сложного не делал. Утром я ел все что хотел, но умеренно - не нажирался (гарниры, сладкое, фрукты, овощи (салаты), йогурт). Салат приправлял оливковым и/или конопляным маслом. Днем в чистом виде съедал кусок мяса (пол фунта) или курица, или рыбное филе без гарнира. Вечером это были либо сухофрукты и/или белковый коктейль с небольшой горстью каких-либо орехов.
Вообще от соли (соленого) отказываться категорически не стоит. Натриево-калиевый баланс все-таки нужно соблюдать что бы не навредить организму. Другое дело что нужно есть соленое в меру. По этом причине мне импонирует паек в израильской армии где в рацион включен один соленый огурец что бы солдат не забывал попить и избежал дегидратации).
Так же не стоит категорически отказываться от сладкого. Это может нанести серьезный вред организму
Что касается продуктов (фруктов, овощей и прочего). Старался выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Т.е. те продукты при переваривании которых не происходит быстрое высвобождение глюкозы.
Кстати пиво это продукт с очень высоким гликемическим индексом. Поэтому у злоупотребляющих этим (и не только) напитком появляется накопление жира на животе, боках, паховой области.
Что касается водки и прожих спиртных напитков. Дело выбора. Хотите отказаться - отказывайтесь. Действительно восторга в них нет. Если посмотреть на алкоту то среди них не так много жирных. В основном худые как штакет. А пьют они дай бог и возраст у них в основном за 30 и старше. Так что метаболизм у них ебашит буд
здоров) Так получается?)
Во время своей диеты я не отказывался от алкоголя. Пиво не пил и хард алко было 1-2 раза за время "диеты". Чаще всего это было хорошее вино. От 0.2 до 0.75 за вечер. Не каждый день разумеется. На выходные. Или изредка между.
Итог за полтора месяца -7 кг. Фото или видео я не снимал. Майки не видать...
Интересует вопрос. Может у тебя, Алексей, есть идеи или у других читателей сайта. Вот итальянцы. В их рационе изобилие пасты, пиццы, салатов. И нет проблем с лишним весом. В основном все стройны и подтянуты. Как так? Оливковое масло? Или что-то еще?
А с чего ты взял, что там изобилие? Это из этой же серии, что в Японии все едят суши. В реалии там их толком никто не ест, а в Нью-Йорке все суши готовят китайцы.
Мне так думалось. Только из другой серии. Это как то что в Беларусии едят картофель. И ведь едят) Но по поводу Италии действительно могу заблуждаться. Стереотип.
А подскажи пожалуйста, что ты кушаешь в обед? Ну во второй день ты кушал курицу с овощами, или все 2 месяца ты так и кушал?
Можно ли пить чай без сахара? или только воду?